ТЕХНИКА «ТЁПЛОЕ ОДЕЯЛО»

Как погрузить самого себя в ощущение уютного детства…

Расслабьтесь и представляете, что кто-то очень добрый и заботливый  укутывает вас теплым пушистым одеялом или пледом. Чутко прислушайтесь к своим ощущениям в теле, к чувствам и желаниям.

Представьте, какое оно – ваше Теплое Одеяло?

Легкое или тяжелое, пушистое или в плотном гладком пододеяльнике… А может это шерстяной плед, слегка колючий, но зато такой теплый!!! А может, это очень приятный шелковистый плед, к которому так и хочется прикоснуться щекой…

А может, это одеяло из верблюжьей шерсти, или толстое ватное одеяло с кучей живописных заплаток… Оно очень старенькое, зато такое родное, в нем так уютно…

А может, это походный спальный мешок, в котором тепло даже, когда на улице мороз…

Выберете то Теплое Одеяло, которое Вам нужно именно сейчас!

И вот Вы его выбрали, ощутили. И теперь начинаете укутываться со  ступней ног… Чувствуете, как стопы становятся теплыми под умиротворяющей тяжестью или, наоборот, легкостью одеяла… Поживите немного в этом ощущении и неспешно «перетекайте» от стоп к голеням, коленям, бедрам, тазу…

Постепенно все Ваше тело окутывается Теплым Одеялом и наполняется теплом… Прислушайтесь к этому теплу, ощутите его, прочувствуйте, будто каждую Вашу клеточку окутывают тепло и забота.  

Теплое одеяло укутывает Ваши живот и поясницу. Затем спину, плечи,  грудь. Приобнимите себя, закутывая еще сильнее… Побудьте в этих крепких  теплых «объятьях» столько, сколько захочется, насладитесь заполняющим тело теплом, пропустите его сквозь себя, ощутите особенности этого тепла. И, если захочется, закутайтесь в Одеяло полностью, с головой, что тепло прошло сквозь шею, голову, нежно окутало лицо…

И вот, все тело становится теплым. От макушки до кончиков пальцев ног.

Прислушайтесь к своему дыханию, к его глубине, к теплу своих выдохов. Дышите размеренно, спокойно…

Ваше Теплое Одеяло заботливо укрыло, защитило и согрело Вас с головы до ног. А может быть, у этого Одеяла есть и другие, возможно даже «волшебные» возможности. Например, оно может превратить Вас в невидимку или сделать неуязвимым для любых опасностей?

Завершая упражнение, представьте, как снимете Одеяло – сбрасываете или выбираетесь из его объятий так же постепенно, как и заворачивались… А может быть, наполнившись энергией и хорошим настроением, бодро поднимаетесь на ноги и с благодарностью складываете Одеяло…

Почувствуйте, ощутите, каково теперь ваше самочувствие, настроение?

Можно мысленно создать для Одеяла удобное место для хранения, откуда его всегда можно будет с легкостью достать…  

Этим местом может быть даже любой карман Вашей одежды. Ведь одеяло волшебное. Оно может быть и очень маленьким и невесомым, а может становиться большим и тяжелым, по Вашему желанию…